Tómate 10 minutos para reconectar contigo mismo/a a través de esta meditación guiada basada en la técnica budista Anapanasati. Una práctica sencilla para cultivar atención plena, relajar el cuerpo y calmar la mente.

🧘‍♀️ Técnica: Anapanasati (atención plena a la respiración) ⏱️ Duración: 10 minutos

🎙️ Guía: [Nombre del instructor/a o «Sodhana Online»] 📌 Recomendaciones: Busca un lugar tranquilo y cómodo. Siéntate con la espalda recta, sin tensión. Observa tu respiración sin modificarla.